social addiction ชีวิตติดโซเชียลมีเดีย

โซเชียลมีเดียมีทั้งข้อดีมากมาย แต่ก็มีข้อเสียเหมือนกันนะ พฤติกรรมเสพติดโซเชียลมีเดีย การใช้เวลาอยู่กับโซเชียลมีเดียเป็นเวลานานติดต่อกัน จนทำให้คุณมีความรู้สึกว่าชีวิตของคุณไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ หากขาดมันไป เป็นไปได้ว่าคุณกำลังตกเป็นเหยื่อของ Social Media เกิดภาวะเสพติดหรือที่เรียกว่า Social Addiction ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ ป่วยแบบไม่รู้ตัว มาเช็กตัวเอง รู้ก่อน เพื่อเตรียมรับมือ

ติดจอ ติดโซเชียล ติดแชท อาจป่วยโดยไม่รู้ตัว!

ภาวะซึมเศร้า (Depression) 

ใครจะไปรู้ว่าการเล่นโซเชียลเป็นเวลานานๆ ทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน อย่างสังคมใน Facebook พื้นที่ในการสร้างความเป็นจริงเทียม (Artificial Reality) ขึ้นมาจากการโพสต์ การแชร์เรื่องดีๆ แต่เก็บเรื่องแย่ๆ เรื่องร้ายๆ ที่อยากปกปิดเอาไว้ในชีวิต คุณมักจะเห็นแต่คนที่มีชีวิตสมบูรณ์แบบเต็มไปหมด พอเสพเรื่องราวเหล่านี้ไปทุกวันๆ จนเกิดการเปรียบเทียบกับตัวเอง ทำให้ตัวเองเกิดความรู้สึกไร้ค่า บั่นทอนความสุข สิ่งนี้แหละ! เป็นต้นเหตุของโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน 

ละเมอแชท (Sleep Texting) 

โรคมันมีอยู่จริงนะ! สาเหตุก็มาจากการติดโทรศัพท์มากเกินไป ไม่ปล่อยโทรศัพท์ไว้ห่างจากตัว จะมีอาการอยู่ในสภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น และถูกกระตุ้นการตอบสนองของสมองด้วยการลุกขึ้นมาตอบกลับข้อความทันทีหลังจากได้ยินเสียงแจ้งเตือน หรือเมื่อมีการสั่นเตือน ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพอย่างมาก ทำให้นอนหลับไม่สนิท สะดุ้งตื่นตัวตลอดเวลา รวมถึงระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย รู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่มีแรงในการทำกิจกรรมต่างๆ เกิดความเครียดสะสม

วุ้นในตาเสื่อม (Eye Floaters) 

ปกติแล้วภาวะวุ้นในตาเสื่อมจะเกิดขึ้นได้กับผู้สูงอายุ แต่ในปัจจุบันเกิดขึ้นกับวัยทำงาน และคนที่อายุน้อยเพิ่มมากขึ้น สาเหตุก็มาจากการใช้หน้าจอมากเกินไป ไม่ว่าจะใช้สายตากับการนั่งทำงานตลอดทั้งวัน หรือการติดโทรศัพท์ โรควุ้นในตาเสื่อมเป็นภาวะที่มองเห็นจุดเล็กๆ ลอยผ่านไปมา โดยจะมีรูปร่างและขนาดที่แตกต่างกันไป คล้ายๆ เมฆลอย สามารถลองสังเกตได้ชัดเจนเมื่อมองไปที่ที่มีพื้นหลังสีสว่าง

โนโมโฟเบีย (Nomophobia) 

โรคกลัวไม่มีมือถือใช้ no mobile phone phobia เพราะเทคโนโลยีความสะดวกสบายเข้ามามีความสำคัญในการใช้ชีวิตของเรามากขึ้น ทำให้หลายคนติดอยู่กับโลกโซเชียล จนเกิดโรคโนโมโฟเบียอาการหงุดหงิด กระวนกระวายใจ เมื่อโทรศัพท์หาย หาไม่เจอ หรือไม่สัญญาณ internet หาย หมกมุ่นอยู่กับการใช้โทรศัพท์ทั้งวัน ทั้งก่อนนอน ตื่นนอน และตื่นตัวทุกครั้งเมื่อได้ยินเสียงแจ้งเตือน และไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรอยู่ก็ตาม จะให้ความสนใจกับโลกออนไลน์มากกว่าสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ซึ่งโรคนี้หลายคนเป็นอยู่ ทำให้ขาดปฏิสัมพันธ์กับบุคคลรอบข้างโดยไม่รู้ตัว

ภาวะวิตกกังวลทางสังคม FOMO

เป็นความวิตกกังวลทางสังคมประเภทหนึ่งที่เกิดมาพร้อมกับความเติบโตของโลกโซเชียล และเป็นหนึ่งผลเสียที่ส่งผลกระทบด้านลบต่อสังคมอย่างกว้างขวาง อาการ FOMO เป็นความรู้สึกหวาดกลัว กลัวที่จะพลาดโอกาสประสบการณ์แบบที่คนอื่นได้รับ หรือกลัวตัวเองเป็นคนล้าหลัง ตามไม่ทันโลก จึงต้องพยายามเช็กโซเซียลตลอดเวลาว่ามีใครกำลังทำอะไรกันอยู่ และคุณจะรู้สึกแย่ที่ไม่ได้ไปอยู่ตรงนั้นกับเพื่อนๆ แต่สิ่งที่น่ากลัวของภาวะ FOMO จะทำให้คุณพยายามใช้งาน Social Media มากขึ้นเรื่อยๆ เพราะไม่อยากพลาดโอกาสดีๆ แต่สุดท้ายคุณก็พลาดโอกาสอยู่ดี  และรู้สึกแย่วนลูปซ้ำไปซ้ำมา
ข้อมูลจาก : โรงพยาบาลศิครินทร์

ติดโซเชียลมากเกินไป มาลองทำ Social Media Detox กันดูไหม?

เป็นการล้างพิษจากการเสพโลกโซเซียลด้วยการใช้ให้น้อยลง ลองปิดการใช้งานทุกอย่างบนโลกโซเซียลมีเดียชั่วคราว เพื่อไม่ให้ตัวคุณเผลอเข้าไปส่อง ไปดูได้ตามอำเภอใจ และยังเป็นการส่งสัญญาณให้เพื่อนๆ ได้รับรู้ว่าคุณกำลังอยู่ในขั้นตอนการทำ Social Media Detox เพื่อให้เพื่อนๆ และคนรอบข้างเข้าใจในพฤติกรรมที่อาจเปลี่ยนไป และคอยให้กำลังใจอยู่ห่างๆ 

หรือถ้าคุณกลัวว่าตัวเองจะเผลอกดเข้าแอปพลิเคชัน และอาจจะกระตุ้นความอยากให้คุณกลับไปใช้ชีวิตในโลกโซเซียลได้อีกครั้ง เพราะฉะนั้นถอนการติดตั้งแอปพลิเคชันไปเลยดีกว่า จิตใจของคุณจะนิ่งขึ้น

หลังจากที่คุณตัดจากโลกโซเซียลได้เลย ลองค้นหากิจกรรมงานอดิเรกที่คุณชอบ ลืมโลกโซเซียล ไม่ได้ให้อยู่ในสายตาของคุณอีกต่อไป และอย่าปล่อยให้ตัวเองเหงาหงอยอยู่คนเดียว กลับมาทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อน ครอบครัวให้มากขึ้น การใช้เวลาอยู่กับตัวเองและคนรอบข้างมากขึ้น จะทำให้สุขภาพจิตที่เคยเสียไปกลับมาแข็งแรงสดใสได้ดังเดิม 

การทำ Social Media Detox ระยะเวลาที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำประมาณ 3 เดือนโดยประมาณ แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณเสพติดสื่อโซเซียลมีเดียมากน้อยแค่ไหน แต่ถ้าลองทำแล้วยังคงเกิดความเครียด หดหู่ใจ เศร้า ติดต่อกันเป็นเวลานานๆ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและเข้ารับการรักษาตามขั้นตอนจะดีที่สุด

ไม่ว่าหนทางสู่สุขภาพจิตที่ดีบนโลกโซเซียลจะยากเย็นแค่ไหน เราทุกคนจะสามารถผ่านมันไปได้เสมอ TIPINSURE เป็นกำลังใจให้ และพร้อมจะดูแลสุขภาพของคุณในอนาคต แนะนำประกันสุขภาพ TIP ชิลชิล ที่จะคุ้มครองครอบคลุมทุกโรคจากการเจ็บป่วย ให้คุณได้อุ่นใจเรื่องค่ารักษา เพราะการจ่ายค่ารักษาเองเมื่อเจ็บป่วยหนักเป็นเรื่องหนักกว่าที่คิด สนใจซื้อประกันสุขภาพออนไลน์ได้เลยที่ TIPINSURE.COM หรือโทร 1736