ตั้งเป้าดูแลสุขภาพ แค่พลิกความคิด ใช้ชีวิตแฮปปี้กว่าใครได้ง่ายๆ

ออกกำลังกาย ทานอาหารเพื่อสุขภาพ ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นวิธีดูแลสุขภาพร่างกายเพื่อลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ที่ทุกคนรู้ดีกันอยู่แล้ว แต่สิ่งที่ท้าทายกว่านั้นคือการพยายามทำตามเป้าหมายเหล่านี้

คุณคิดว่าตัวเองดูแลสุขภาพได้ดีพอรึยัง ตอนนี้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและแข็งแรงได้เมื่ออายุมากขึ้นหรือเปล่า? หากยังไม่แน่ใจดีพอลองมาปรับความคิด ใช้ชีวิตให้แฮปปี้กว่าใครได้ง่ายๆ

1. จัดการกับความเครียด

สภาวะความเครียดเข้ามาแทรกอยู่ในการดำเนินชีวิตเราอยู่เสมอ เป็นเรื่องน่าหงุดหงิดไม่ใช่น้อยสำหรับคุณใช่ไหมล่ะ ที่นอกจากจะทำให้ไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ เพราะฉะนั้นการจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ จะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ด้วยการหาเวลาผ่อนคลายในช่วงวันหยุด หากิจกรรมคลายเครียดทำอะไรสนุกๆ ในสิ่งที่คุณชอบ เพื่อกระตุ้นต่อมความสุข สดใสร่าเริงในตัวคุณ

2. ดูแลสุขภาพด้วยการเลือกทานให้ดี

อาหารเป็นส่วนสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ลองเพิ่มความสำคัญของการทานอาหารให้มีความหลากหลาย ไม่จำเจอยู่เพียงอาหารไม่กี่ชนิด ก็มีส่วนสำคัญที่ช่วยให้เรามีสุขภาพดีขึ้นได้เช่นกัน และคุณไม่จำเป็นที่จะต้องจำกัดการกิน หรือห้ามตัวเองไม่ให้กินของอร่อยๆ แต่เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้น เน้นกินอาหารที่มีโปรตีน เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันส่วนเกิน กินผัก ผลไม้ ให้มาก หรือไปทางอาหารเพื่อสุขภาพ ก็เป็นตัวเลือกหนึ่งของสายเฮลตี้ ที่ช่วยสร้างความสมดุลในร่างกาย แถมยังช่วยป้องกันโรคได้ด้วย

3. ออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข

การออกกำลังกายก็เป็นหนึ่งเคล็ดลับการดูแลสุขภาพที่ดีในระยะยาว คุณไม่จำเป็นต้องหักโหมในการเล่น แค่เพียงออกกำลังกายให้ร่างกายรับรู้ถึงความสดชื่นก็เพียงพอ และนอกจากจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจแล้ว การออกกำลังกายสามารถกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขได้ด้วยนะ โดยสาร เอ็นโดรฟิน (Endorphin) เปรียบเสมือนมอร์ฟีนธรรมชาติที่ร่างกายจะหลั่ง เมื่อคุณมีความสุข พอใจ ผ่อนคลาย และกระตุ้นความรู้สึกในแง่บวก

4. ตื่นและเข้านอนเวลาเดิมทุกวัน

การนอนหลับที่มีคุณภาพ ไม่ใช่แค่การนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่จริงๆ สิ่งที่เรียกว่าการพักผ่อนให้เพียงพอจะต้องดูที่คุณภาพของการนอน หลับสนิทไหม ตื่นกลางดึกไหม เพราะสาเหตุเหล่านี้ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการนอนหลับที่เต็มอิ่ม สภาพร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้า เกิดการหลั่งฮอร์โมนที่มากเกินความจำเป็น ทำให้เกิดความเครียดนอนไม่หลับได้เลย ดังนั้นคุณลองตื่นและเข้านอนในเวลาเดิมทุกวัน ให้ร่างกายสามารถปรับนาฬิกาชีวิตได้อย่างสมดุล เมื่อตื่นนอนจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าสดใส และการนอนหลับที่มีคุณภาพยังช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ มีพลังในการใช้ชีวิตมากขึ้นอีกด้วย

5. พาตัวเองไปตรวจสุขภาพประจำปี

การตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี มักถูกมองข้ามเสมอเพราะคิดว่าร่างกายก็แข็งแรงสมบูรณ์ดีอยู่แล้ว ไม่เคยเจ็บป่วย หรือมีความผิดปกติใดๆ แต่รู้หรือไม่ว่า การตรวจสุขภาพเป็นประจำ คือหนึ่งในเคล็ดลับการดูแลสุขภาพที่ดี ที่ช่วยค้นหาความเสี่ยงของโรค หรือภาวะต่างๆ ที่ยังไม่แสดงอาการออกมา เพื่อเตรียมรับมือในการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ ได้อย่างทันท่วงที และยังช่วยเซฟเงินในกระเป๋าคุณ เพื่อไม่ต้องจ่ายในวันที่อาการป่วยหนัก

6. การดูแลสุขภาพให้ดี ต้องวางแผนเตรียมรับความเสี่ยง

นอกจากคุณจะมุ่งมั่นในการดูแลสุขภาพในทุกด้าน จนอาจละเลยไปว่าชีวิตเต็มไปด้วยความไม่แน่นอน วันนี้คุณอาจทำเต็มที่ในการดูแลตัวเอง แต่ในอนาคตคุณอาจต้องเจ็บป่วยกับปัญหาโรคร้ายต่างๆ ที่เข้ามาโดยที่ไม่ทันได้ตั้งตัว การมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงต้องควบคู่ไปกับการวางแผนลดความเสี่ยงในชีวิตด้วย การซื้อประกัน ไม่ว่าจะเป็นประกันสุขภาพ หรือประกันอุบัติเหตุ เพื่อเป็นหลักประกันสุขภาพที่ดีในอนาคต เป็นการวางแผนช่วยลดภาระค่าใช้จ่าย ลดความเสี่ยงต่างๆ ในอนาคตได้ 

โดย TIPINSURE มีแผนประกันสุขภาพและอุบัติเหตุที่คุ้มครองครอบคลุมทุกโรคจากการเจ็บป่วย หรืออุบัติเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถดูแลคุณได้ สนใจซื้อประกันสุขภาพออนไลน์ หรือสอบถามรายละเอียดได้ที่ TIPINSURE.COM หรือโทร 1736