ปัญหารถติด นั่งนานๆ ทำสุขภาพจิตพัง!

ทำงานไกลยังพอทน แต่รถติดหนักพอเลย คงไม่มีใครที่ไม่เคยเจอกับปัญหารถติดใช่ไหม ต้องนั่งแช่บนรถอยู่ท่าเดิมเป็นชั่วโมงๆ พอถึงที่หมายก้าวลงจากรถรู้สึกปวดเมื่อยทันที และยังทำให้การเดินทางถึงที่หมายช้ากว่าเดิมหลายเท่า ไม่เพียงแค่ขโมยเวลาชีวิตของเราไปอย่างไร้ประโยชน์ แต่ยังทำให้เกิดความเครียดสะสมที่ส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตในระยะยาวได้อีกด้วย ซึ่งจะมีเกิดโรคร้ายอะไรบ้างไปดูกัน

โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

ถือเป็นโรคยอดฮิตเลยก็ว่าได้  ท่ามกลางจราจรที่ติดขัด จะเข้าปั๊มก็เป็นเรื่องยาก ทำให้คุณต้องกลั้นปัสสาวะอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ถ้ากลั้นเป็นครั้งคราวก็อาจไม่ส่งผลเสียอะไรมากนัก แต่หากทำจนติดเป็นนิสัย ร่างกายจะไม่ได้ขับของเสียอย่างที่ควรจะเป็น ทำให้เชื้อโรคเข้าสู่กระเพาะปัสสาวะ

ปวดคอ ปวดหลัง กระดูกสันหลังเสื่อม

การนั่งขับรถอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานานๆ ร่างกายใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ ทำให้กล้ามเนื้อตึงมากเกินไปจนเกิดเป็นอาการปวดบริเวณคอ ไหล่ และหลัง ซึ่งถ้าดูเผินๆ ก็แค่อาการปวดธรรมดา แต่จริงๆ แล้วถ้าปล่อยปละละเลย ทำพฤติกรรมการนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมต่อไปอีกเรื่อยๆ อาจเป็นสาเหตุของกระดูกสันหลังเสื่อมและหมอนรองกระดูกปลิ้นได้

ปวดตา เมื่อยตา

เวลาขับรถต้องใช้สายตาในการมองไปรอบๆ จ้องมองถนน ป้ายจราจร และรถคันอื่นๆ  แต่เมื่อเจอปัญหารถติดทำให้ต้องใช้สายตาเพ่งเป็นเวลานาน ยิ่งช่วงเวลากลางคืน คุณอาจต้องเพ่งสายตามากขึ้น จนเกิดอาการกล้ามเนื้อตาทำงานหนักและยังส่งผลต่อระบบประสาทและระบบไหลเวียนของโลหิตทำให้มีโอกาสเกิดอาการตาล้าได้ 

เสี่ยงหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

รถก็ติด เจอเพื่อนร่วมทางขับรถแย่ๆ อีก จนบางครั้งก็หัวเสียรู้สึกหงุดหงิด เกรี้ยวกราดบ่อยๆ คุณอาจจะต้องใจเย็นขึ้น เพราะความโกรธโดยเฉพาะในช่วง 2 ชั่วโมงแรกหลังระเบิดความอารมณ์ออกมา เสี่ยงทำหัวใจวายหรือเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ อาการหงุดหงิด โกรธบ่อยครั้ง อาจพัฒนาเป็นความเสี่ยงสะสมของโรคที่เพิ่มขึ้นได้ในอนาคต

โรคเครียด และลามสู่โรคซึมเศร้าได้

Gallup บริษัทด้านการวิเคราะห์ของอเมริกันเผยผลสำรวจว่าคนที่เดินทางไปกลับจากที่ทำงานโดยรถยนต์ นานเกิน 60 นาที มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ที่ใช้เวลาน้อยกว่า (ประมาณครึ่งชั่วโมง) เพราะการเดินทางโดยใช้เวลานานๆ ทำให้เกิดความทุกข์ทางจิตใจและความบกพร่องทางสุขภาพจิต ระดับฮอร์โมนอะดรีนาลีนในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ รวมไปถึงอัตราการเต้นของหัวใจ ระดับความดันโลหิตสูง ซึ่งกระตุ้นให้เกิดความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า และมีปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ

วิธีแก้เครียดเวลารถติด

ทำงานใช้ชีวิตอยู่ในเมืองหลวง ก็ต้องเจอปัญหารถติดอยู่เป็นประจำ จะหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายและความเครียดก็ยาก นั้นลองมาดูวิธีแก้เบื่ออาการรถติด เพื่อให้ทุกคนได้คลายเครียดกับสถานการณ์รถติดนานๆ กัน

เปิดเพลง ฟังพอดแคสต์ 

เปิดเพลงเบาๆ ฟัง ให้เกิดความเพลิดเพลิน การฟังเพลงจะช่วยให้คุณใจเย็นลง เลือก playlist โปรดไว้สำหรับช่วงรถติด เสียงเพลงจะช่วยให้ผ่อนคลาย ยิ่งเวลารถติดไม่รู้จะทำอะไร เปิดเพลงโปรดฟังแล้วร้องตามไปด้วยก็เพลินดี หรือการฟังพอดแคสต์พัฒนาชีวิตไปเลย จะได้กลับถึงบ้านพร้อมกับแรงบันดาลใจใหม่ๆ ในการใช้ชีวิต 

ยืดเส้นยืดสาย

ลองยืดเส้นยืดสาย ทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงเกิดความผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียดลงได้ เช่น ก้มเงยศีรษะ หันหน้าซ้าย-ขวา ขยับไหล่ขึ้น-ลง การนวดขมับ วิธีเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดของคุณได้อย่างแน่นอน

หายใจเข้า หายใจออกลึกๆ

เหนื่อยล้า เครียด ไหนลองหายใจเข้าออกลึกๆ ให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ จะทำให้คุณสดชื่นขึ้นและผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าได้มากทีเดียว 

ขนม ของว่างช่วยคุณได้

พวกขนมกรุบกรอบ ช็อคโกแลต หรือน้ำหวานเย็นๆ ไว้หยิบมากินตอนรถติด จะช่วยให้อาการเครียดของคุณลดลงได้

อย่าให้ปัญหารถติดมาทำร้ายสุขภาพกายและสุขภาพใจของคุณโดยไม่รู้ตัว รีบปรับพฤติกรรม ทำใจให้เย็นเข้าไว้หงุดหงิดมากไปอาจส่งผลร้าย ที่สำคัญคือการวางแผนสุขภาพจากการเจ็บป่วยของคุณในอนาคต ให้คุณได้วางใจเรื่องค่ารักษา แนะนำประกันสุขภาพเหมาจ่าย คุ้มครองครอบคลุมทุกการรักษาที่พร้อมดูแลคุณมาวางแผนสุขภาพกับ TIPINSURE เช็กความคุ้มครองได้ที่ TIPINSURE.COM หรือโทร 1736